BLOGG > JANUARI > 10 SIMPLA STEG TILL ETT LYCKLIGARE LIV

10 simpla steg till ett lyckligare liv

Av Oz | 5 januari 2010

1. Sluta tänka på hur du känner hela tiden.
Hur du känner dig är hur du känner dig. Det går över snart. Det du tänker är vad du tänker, även det kommer att gå över. Intala dig att det du känner, det känner du, det du tänker på, det tänker du på. Eftersom du inte kan sluta tänka, eller förhindra att känslor uppstår i ditt sinne, finns det ingen mening med att vara stolt eller skämmas för dina tankar och känslor heller. Du har inte orsakat dem. Endast dina handlingar är direkt under din kontroll. De är det enda riktiga orsaken till glädje eller skam.

2. Lägg ner med att älta i saker.
Det gör ofta saker och ting värre. Ju mer du tänker på något dåligt, desto mer sannolikt är det att kommer att hända. När du går runt och letar efter tecken på problem, kommer du säkerligen hitta  något tillräckligt nära för att övertyga dig själv att det har kommit.

3. Överanalysera inte allt.
Om du vill vara lycklig, sluta tala om dig själv du är olycklig. Folk går alltid omkring och  intalar sig själva hur de känner, vad de tänker, vad andra tycker om dem, vad den ena eller den andra händelsen egentligen betydde. Det mesta är faktiskt bara fantasi. Resten är lika mycket lögner som missförstånd. Du har väldigt begränsad förståelse av vad andra människor tycker om dig. Oftast är det så att dom är inte bättre informerad än du om själva ämnet, och dom bryr sig mycket mindre om det än du. Du har ingen möjlighet att veta vad den ena eller den andra händelsen egentligen innebär. Vad du än intalar dig själv så är det inte något annat än en gissning eller fantasi.

4. Lyssna inte på den ”inre kritikern”.
Att döma dig själv är meningslöst. Att döma andra är bara dumt. Vad du än uppnår, någon annan kommer att göra det bättre. Hur dålig du än är, det finns alltid någon som är värre. Eftersom du inte kan veta vad som är det bästa eller vilket är det värsta, hur kan du då placera dig själv på rätt ställe på skalan mellan dem?
Att döma andra är dumt eftersom du kan absolut inte ha all fakta, därav du kan inte skapa en tillförlitlig eller objektiv skala. Du har ingen möjlighet att veta om dina kriterier matchar någon annans heller, och du har oftast en begränsad och väldigt ofullständig bild av den andra personen. Och förresten; vem fan bryr sig om din åsikt?

5. Ge upp skuldkänslan.
Skuldkänsla förändrar ingenting. Den kan få dig att känna som om du accepterar ansvaret, men den kan inte producera någonting nytt i ditt liv. Om du känner skuldkänslor för något du har gjort, antingen gör du något åt det för att rätta till ditt misstag eller så får du acceptera att du fuckade upp och sedan försöka att inte göra om det igen. Sen får du släppa det. Om du känner dig skyldig för någonting någon annan gjorde, sök proffesionell hjälp. Det är bara vansinne.

6. Sluta bry dig vad resten av världen säger om dig.
Elaka människor kan inte göra dig förbannad. Och trevliga människor kan inte göra dig lycklig heller. Händelser eller folk är helt enkelt händelser eller folk. Dom kan inte göra dig till någonting, du måste göra det själv. Oavsett vad för sorts känslor som uppstår i dig, som en följd av yttre händelser, de är maktlösa tills du plockar upp dem och beslutar dig för att agera på dem. Och dessutom, dom flesta människor är så upptagna med att tänka på sig själva (och oroa sig för vad du tänker och säger om dom), dom har inte tid att bryr sig om dig.

7. Sluta mäta allt.
Siffror är bara siffror. Dom har ingen mystiska makt. Bara för att något är uttryckt i ett tal, en  proportion eller något annat numeriskt mönstret betyder inte det är sant. Massor av dessa affärsverksamhets-beräkningar och kalkyler och diagram är irrelevanta, felaktiga eller rakt av  idiotiska. Om du inte förstår det, eller om det bara låter bisarrt, ignorera det. Det finns inget vetenskapligt med att förlita sig på felaktiga uppgifter. Det är inte heller särskilt gynnsamt att kartlägga ditt liv med siffror som var flamsiga från början.

8. Var inte orolig för att ditt liv eller din karriär inte spelar ut sig som du hade planerat.
Ju närmare du håller dig till någon plan, desto snabbare kommer du att gå fel. Världen förändras ständigt. Hur noggrann du må än ha analyserat situationen när du gjorde planen, saker och ting kommer redan att vara annorlunda om planen är mer än några dagar gammal. Efter en månad kommer de vara mycket olika. Efter ett år kommer nästan ingenting vara samma som det var när du startade. Planering är användbart som ett disciplin-verktyg för att få folk att tänka igenom vad de vet och vad de inte vet. När du har väl börjat, håll ögonen på verkligheten istället.

9. Låt inte andra att utnyttja dig för att dom inte kan stå bakom sina beslut.
Att hålla dig själv ansvarig för någon annans framgång och lycka förnedrar dem och visar att du har tappat tråden. Det är deras liv. De måste leva det. Du kan inte göra det åt dem, inte heller eller kan du stoppa dem från att begå misstag om de är fast beslutna att göra det. Att vara handledare innebär  att hjälpa och övervaka. Endast kontroll-freaks och några andra med mindre allvarliga psykiska funktionshinder kan inte förstå detta.

10. Oroa dig inte över din personlighet, du har ingen egentligen.
Personlighet, liksom egot, är ett begrepp som uppfunnits av ditt sinne. Det existerar inte i verkligheten. Personlighet är ett ord för dom allmänna intrycken att du lämnar igenom dina ord och handlingar. Om din personlighet är inte sympatisk nog idag, oroa dig inte, du kan alltid ändra det, så länge du tillåter dig själv att göra det.
Det som får någons personlighet att stanna på ett ställe är en beslutsam insats från deras sida -  vanligtvis genom att ständigt tala om sig själva att de är ”den här” eller ”den där” typen av person och beter sig efter det. Om du inte gillar hur du är, gör dig annorlunda. Du är den enda person som är står i din väg.

Du kan följa svar på detta inlägg via RSS 2.0-flödet. Du kan lämna en trackback från din egen sida.
7 KOMMENTARER
#1 Av Andreas | 2010/03/10 kl 13:57

Flera av de här punkterna (4,5,6) låter idiotiska i mina öron. Visserligen kan man säkert må bättre om man struntar i kritik (både från sig själv och andra). Men varför ska man strunta i välgrundad kritik? Om jag kör bil som en idiot eller inte källsorterar då förtjänar jag ju kritik, oavsett från vilket håll den kommer ifrån. Folk som beter sig illa förtjänar kritik.

Vi har redan alldeles för många ignoranta individer i dagens värld.

Skuldkänslor är i måna fall normalt. Folk helt utan skuldkänslor är ofta psykopater.

Med punkt 4-6 som handledning så skulle vi ha fler personer som struntar i sin ekonomi, i världens miljöproblem, i sina dåliga beteenden, etc.

#2 Av Logos | 2010/03/10 kl 18:44

Sjukt intressant påpekande. Det finns många goda råd (inom självhjälps-världen) som verkar säga emot varandra. Jag brukade bli oerhört förvirrad av sånt förut. Men nu har jag äntligen insett att: Olika råd är lämpliga för olika personer. Sanningen ligger nånstans i mitten.

4,5,6 är väldigt bra råd för personer som bryr sig för mycket, ältar och grubblar, vill att allt ska vara perfekt och bär världen på sina axlar. Jag är en sådan person, och dessa råd knuffar mig ett steg i rätt riktning.

En ignorant person som bara kör sitt eget race, rakt fram som en bulldozer, och i princip struntar i sina medmänniskor – en sådan person behöver höra helt andra råd.

#3 Av Oz | 2010/03/10 kl 18:47

Om du kör bil som en idiot och är medveten om det, skulle då kritik oavsett ”välgrundad” eller ej, hjälpa eller få dig att ändra ditt beteende? Inlägget handlar inte om ”hur du förbättrar dina dina brister” utan hur du kan bemöta vardagen så att du mår bättre av det.

Men om du känner att du mår bättre utav att ge dig själv (och andra) skit, älta i det förflutna och ha en världsbild där du låter omvärlden tala om för dig vem du är och låter rädslan av vad andra ska tycka om dig begränsa dig. Så kör på det. Var och en blir salig till sin egen tro.

#4 Av Andreas | 2010/03/11 kl 12:06

”Om du kör bil som en idiot och är medveten om det, skulle då kritik oavsett ”välgrundad” eller ej, hjälpa eller få dig att ändra ditt beteende?”

Många personer behöver få en sak påpekad för att de ska upptäcka den eller förstå vad de gör fel. Många är dåliga på att se sina egna brister.

Tex så hade jag ett argument med en person som ofta körde full. Han sa att det var för att han inte brydde sig om vad som hände med honom. Han hade helt ”glömt” att han faktiskt var en fara för andra trafikanter. Efter det så slutade han köra påverkad.

‘Inlägget handlar inte om ”hur du förbättrar dina dina brister” utan hur du kan bemöta vardagen så att du mår bättre av det.’

En lösning som skapar nya problem är en dålig lösning. Jag kan skriva en punktlista om hur man får mer tid genom att strunta i att jobba. Visst får man mer tid över men det skapar nya problem.

Som Logos påpekar så är olika råd lämpliga för olika personer.

En oansvarig person som läser denna lista kommer bara få ytterliggare försvar att strunta i sitt dåliga beteende. Ett dåligt beteende riskerar att man mår sämre långsiktigt.

Sedan håller jag med om att det är värdelöst att älta det förflutna (eller att oroa sig för framtiden). På de flesta punkterna har du faktiskt rätt :)

#5 Av Oz | 2010/03/11 kl 12:35

”Tex så hade jag ett argument med en person som ofta körde full. Han sa att det var för att han inte brydde sig om vad som hände med honom. Han hade helt ”glömt” att han faktiskt var en fara för andra trafikanter. Efter det så slutade han köra påverkad.”

Är det där regeln eller undantaget tror du? Och hur är detta relevant till det jag skrev egentligen? Tycker du att jag skriver riktar sig mot någon som bryter lagen eller bara allmänt självkritiskt eller negativ?

Faktumet är att den punkten handlar om först och främst om självkritik och för det andra utgångspunkten är att man inte är en idiot. Det är nog där vi skiljer åt oss, för du verkar gå in i argumenten med antagandet att någon som beter sig som en idiot ska få bekräftelse på att sitt beteende är ok. Jag menar att man inte ska vara för hård mot sig själv…

Om någon person läser det jag skriver, tar varje ord åt sig, oavsett sin egen status, så klart som fan är det skadligt. Jag utgår ifrån att folk som läser mina inlägg har någorlunda koll på sig själv och kan skilja på det som gynnar dom och det som inte hjälper dom. Precis som Logos skrev; ja. Och dessa är ”allmänna riktlinjer” och inte lagar huggna i sten.

”En oansvarig person som läser denna lista”, är fortfarande ansvarig över sitt eget liv, oavsett vem det är. Jag har aldrig någonsin antydd att bara för att någon följer en blogg och implementerar några principer som jag föreslår slipper ansvaret över sitt liv.

#6 Av Andreas | 2010/03/12 kl 10:21

”Är det där regeln eller undantaget tror du? Och hur är detta relevant till det jag skrev egentligen? Tycker du att jag skriver riktar sig mot någon som bryter lagen eller bara allmänt självkritiskt eller negativ?”

I min värld så riktar det sig till alla som läser det. Det behöver ju inte vara något så extremt som att köra full. Det kan lika gärna vara en slarver som inte källsorterar.

”Jag menar att man inte ska vara för hård mot sig själv…”

Det framgår inte speciellt tydligt att det är så. Felet är att du skriver väldigt otydligt vad du menar. Man ska döma en text efter innehållet, inte vad man kanske kan läsa mellan raderna eftersom detta är godtyckligt.

#7 Av Oz | 2010/03/12 kl 11:23

”Det framgår inte speciellt tydligt att det är så. Felet är att du skriver väldigt otydligt vad du menar. Man ska döma en text efter innehållet, inte vad man kanske kan läsa mellan raderna eftersom detta är godtyckligt.”

”Att döma dig själv är meningslöst.” Behöver du tydligare text än så?
Innehållet i texten är sammanhanget av ord och meningar. Varje person tolkar det hon ser, hör, läser, upplever på sitt sätt, som du skrev ”i min värld”… jag skriver utifrån min värld. Har du svårt att förstå innebörden eller tycker att det är otydligt behöver det inte nödvändigtvis betyda att det är fel utan vi tolkar världen och intrycken på olika sätt. Nu vet du iaf vad jag menar och tack vare dig så dom som skulle kunna ha misstolkat det får oxå bättre grepp på det hela.

(obligatoriskt)

(obligatoriskt)